Valikonağı Caddesi Sezai Selek Sk. No:20 D:5 Nişantaşı / İstanbul
0212 233 28 38

Şekerleme Hakkında

Şekerlemenin Yararları
Gün İçinde Uyku

Gün içinde yapılan şekerlemelerle ilgili birkaç gerçekten bahsedelim istedik…

Siz de gün ortasında kafamı nereye koysam da, çaktırmadan uyuklasam diyenlerden misiniz? Tembellikle suçlanıyor, kendinizi suçluyor vaziyette misiniz? O zaman öncelikle şu konuyu netleyelim: Şekerleme yapmak iyidir. Sağlığınız için yararlıdır.

Peki ne işe yarar şekerleme?

  • Stres hormonlarını azaltır
  • Fiziksel gücünüzü arttırır
  • Duygu yönetimini güçlendirir
  • Öğrenme becerisini geliştirir
  • Hafızayı güçlendirir
  • Karar verme becerilerini güçlendirir
  • Yaratıcılığı arttırır
  • Kalp hastalıkları riskini azaltır
  • Gece kesintisiz uyuyabilmeyi sağlar
  • Hareket etme motivasyonunu arttırır
  • Hücre onarımını arttırır
  • Hormonal dengeyi sağlar

Peki ne kadar süreyle?

Araştırmalara göre, ortalamada, 60 dakikalık bir şekerleme, 10 saat uyanık kalabilmeyi sağlayabiliyor.

NASA’ya göre ise ideal gün ortası uyku süresi 27 dakika. Araştırma sonuçlarına göre 27 dakikalık bir uyku uyumak, canlılık halinde % 54’lük bir artış sağlarken, performans kalitesinde ise % 34’lük bir artışı garantilemekte.

Günün hangi saatinde?

Sabah akşam ortalama saatlerde gününü yaşayan kişiler için, genellikle ideal şekerleme yapma zamanı öğleden sonra 1 ile 3 arasında olarak gösterilmekte. Diğerleri için ise zaman ideal olarak “öğle yemeğinin ardından” şeklinde tanımlanabilir. Yemek öğünlerini es geçenlerdenseniz ise, en net tanım “uyandıktan ort. 7 saat sonra” şeklinde yapılabilir…

Kahve + Şekerleme = Enerji Patlaması

Bir fincan kahvede yer alan kafeinin etki etmesi, ortalama olarak içtikten ancak 20 dakika sonra gerçekleşebiliyor. Bu küçük bilginin avantajını tam anlamıyla kullanmak için uyumadan hemen önce kahve içip ortalama 20-25 dk. Sonra uyanmak üzere saatinizi kurabilirsiniz. Özellikle yoğun ve odaklanılması gereken bir şeyle ilgilenecekseniz, denemenizde yarar var.

Nelere dikkat etmeli?

Etkili bir şekerleme için karanlık, sessiz bir yerde şekerleme yapın. Öncesinde kafein içeren yiyecek ve içeriklerden uzak durun. Alarmı kurmayı unutmayın.

 

Bu yazı Filiz Kaya tarafından hazırlanmıştır ve tüm hakları saklıdır.

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar