Valikonağı Caddesi Sezai Selek Sk. No:20 D:5 Nişantaşı / İstanbul

Temel İhtiyaçlarımız

Temel İhtiyaçlarımızSevdiklerimizin iyiliği için çalışmak, onların iyiliğini, mutluluğu düşünmek… Çok değerli… Peki ya kendi iyiliğimiz, kendi ihtiyaçlarımız? Genel bir değerlendirme yapmanızı umarak hazırladığımız bu yazıyı lütfen dikkatlice okuyun ve temel ihtiyaçlarınızı karşılama konusunda ne kadar iyi bir yaklaşıma sahip olduğunuzu yeniden gözden geçirin…

Kendinizi her:

  • Mutsuz, depresif ya da gergin hissettiğinizde,
  • En son en zaman deliksiz bir uyku uyuyabildiğinizi hatırlamadığınız zamanlarda,
  • En son ne zaman kendinizi rahat hissettiğinizi hatırlamadığınızı fark ettiğinizde,

kendi sağlığınızı kontrol edebilmek ve yaşadığınız hayatın sizin ne kadar yararınıza işlediğini görebilmek için bu listeyi incelemeyi ihmal etmeyin.

İhtiyaçlarınızı ne oranda karşıladığınızı kontrol edin:

İhtiyaçlar Evet Hayır
1. Günde genellikle 6-8 saat arasında uyuyor musunuz?
2. Her gün taze ve organik en azından bir çeşit gıda tüketiyor musunuz?
3. Ne kadar kısa olursa olsun, haftada en az bir kez, doğayla içi içe geçirebiliyor musunuz?
4. Özellikle kış aylarında, gün içinde yeterince gün ışığına çıkıyor musunuz?
5. Yeterli su tüketiyor musunuz (en azından günde 1,5 lt.)
6. Yılda en az bir kez, check-up yaptırıyor musunuz?
7. Her altı ayda bir dişçiye gidiyor musunuz?
8. Sağlığınızla ve bedeninizle ilgili ihtiyaçlarınızı göz önünde bulunduruyor musunuz?
9. Düzenli bir cinsel yaşamınız var mı?
10. Yeterince, keyif veren aktivitede bulunduğunuzu düşünüyor musunuz?
11. Yeterli derecede sevgi görüyor musunuz (sarılma, dokunma vb.)
12. Arkadaşlarınıza vakit ayırabiliyor musunuz?
13. Kendinizi iyi hissetmediğinizde arayabileceğiniz, ve sizi gerçekten dinleyecek dostunuz/dostlarınız var mı?
14. İhtiyaç duyduğunuzda, rahatlıkla yardım isteyebileceğiniz kimseler var mı?
15. Duygularınızı açığa vurabileceğiniz, güvenli bir çevreye sahip misiniz?
16. Herhangi bir hata yaptığınızda kendinizi affediyor musunuz?
17. Kendinizi gerçekleştirmenize (içinizdeki potansiyeli ortaya çıkarmanızı) sağlayacak aktiviteler yaptığınızı düşünüyor musunuz?
18. Hayatınızda yeterince güzellik var mı?
19. Evinizde ve iş yerinizde etrafınıza baktığınızda güzel olduğunu düşündüğünüz yeterince şey var mı?
20. Kendinize (sadece kendinize) yeterince vakit ayırabiliyor musunuz?
21. En azından haftada bir kez, kendinizi ruhsal açıdan beslediğini düşündüğünüz bir aktivite yapıyor musunuz?
22. En son çatlayana kadar güldüğünüz zamanı hatırlayabiliyor musunuz?
23. Kendinizi olduğunuz gibi, iyi ve kötü yanlarınızla kabul edebiliyor musunuz?

İnsanoğlu olarak temel ihtiyaçlarımız yemek yemekten ötedir ve kendimize gerçek anlamda bakıp bakmadığınızı görebilmeniz önemlidir. Yukarıdaki listeyi, size ihtiyaç duyduklarınızı hatırlatıcı bir liste olarak düşünün. Bu listedeki “hayır”ların sayısı arttıkça, depresyon, kaygı sorunları vb. bir dizi psikolojik sıkıntıya da yakalanma oranımız giderek artmakta.

Lütfen herkesten önce kendinize dikkat edin.

Bu yazı Filiz Kaya tarafından hazırlanmıştır ve tüm hakları saklıdır.

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar