Valikonağı Caddesi Sezai Selek Sk. No:20 D:5 Nişantaşı / İstanbul
0212 233 28 38
Bize Ulaşın
Psikoloji İstanbulPsikoloji İstanbul
  • Anasayfa
  • Hizmetlerimiz
    • İlişki Danışmanlığı ve Çift Terapisi
    • Bireysel Terapi ve Danışmanlık
    • Çocuk ve Aile Danışmanlığı
    • Herkes İçin Psikoloji Akademisi
    • Uzmanlara Özel Eğitimler
  • Makaleler
  • Eğitim Takvimimiz
  • Hakkımızda
    • Mesafeli Satış Sözleşmesi
  • İletişim

Psikoterapi

Anasayfa Yetişkin Psikoterapi 2
Sahne Korkusunu Yenmek İçin
29
Filiz Kaya Ataklı tarafından Duygular İş Yaşamı Kişisel Gelişim Koçluk Performans Geliştirme Psikolojik Sorunlar Psikoterapi Yetişkin

05 May: Sahne Korkusunu Yenebilirsiniz!

Performans anksiyetesi hakkında…

Devamı
Sporda Performans Geliştirme
5
Filiz Kaya Ataklı tarafından Kişisel Gelişim Koçluk Performans Geliştirme Psikoterapi Yetişkin

03 May: Sporda Performans Geliştirme

Sporda performans geliştirme nedir?

Devamı
Panik Atak
10
Birgül Geyimci tarafından Psikoloji Araştırmaları Psikolojik Sorunlar Psikoterapi Yetişkin

02 May: Panik Bozukluğu Hakkında Mitler

Anksiyete hakkında bilmeniz gerekenler…

Devamı
Depresyon Nedir Nasıl Başa Çıkılır
7
Birgül Geyimci tarafından Psikolojik Sorunlar Psikoterapi Yetişkin

08 Nis: Depresyon İle Mücadele

Depresyon sinsi bir hastalıktır!

Devamı
İlişkilerde İlgi ve Beğeni
6
Özge Altan Aytun tarafından Çift ve Evlilik Mutlu İlişkiler Psikoloji Araştırmaları Psikoterapi Yetişkin

06 Nis: İlgi ve Beğeni

Güçlü ilişkilerde ilgi ve beğeni sistemi…

Devamı
trafikte öfke
1
Özge Altan Aytun tarafından Duygular Psikoloji Araştırmaları Psikolojik Sorunlar Psikoterapi Yetişkin

04 Şub: Öfke ve Trafik…

Trafikte öfke hakkında…

Devamı
Yetişkinlerde DEHB
6
Filiz Kaya Ataklı tarafından İş Yaşamı Psikolojik Sorunlar Psikoterapi Yetişkin

04 Oca: Yetişkinlerde DEHB

Yetişkinlerde dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu…

Devamı
Psikoloji İstanbul
6
Psikoloji İstanbul tarafından Aldatma Basında Biz Boşanma Süreci Çift ve Evlilik Cinsellik Mutlu İlişkiler Psikoloji Araştırmaları Psikoloji Eğitimi Psikoloji İstanbul'dan Psikoterapi

11 Ara: İlişki ve Evlilik Terapisi Hakkında – Röportaj

Gottman çift terapistleri ile röportaj…

Devamı
Psikoloji İstanbul
2
Psikoloji İstanbul tarafından Çocuk Gelişimi Çocuk ve Ergen Ebeveynlik Oyun Terapisi Psikoloji İstanbul'dan Psikoterapi

01 Eyl: İşte O Kapı

Oyun, çocukların kendilerini ifade etme yoludur, bütün dünya çocuklarının konuşabildiği ve sonra zamanla bazılarının unuttuğu evrensel bir dildir oyun. Ve…

Devamı
İyi Hissetmek İçin
1
Özge Altan Aytun tarafından Kişisel Gelişim Psikoloji İstanbul'dan Psikoterapi Yetişkin

02 Ağu: İyi Hissetmek İçin

Çocukluğunuza sorun…

Devamı
1 2 3

Instagram’da Psikoloji İstanbul

Deprem sonrası korku ve belirsizlikle neler yapı Deprem sonrası korku ve belirsizlikle neler yapılabileceğine dair önerileri ise sensorimotor psikolojisinin kurucusu Pat Ogden anlatıyor. 

Böyle durumlarda yapılabilecek en önemli şeyin kendinizi yaşadığınız ana adapte etmek olduğunu söyleyen Pat Ogden şu şekilde devam ediyor: 

-Zihin travmatik zamanlarda geleceğe dair daha kaygılı düşünceler üretir ve bu normaldir. 

-Önemli olan bilinçli şekilde şimdiye ve yaşadığımız zamana odaklanmak. Bunu bir öz-bakım eylemi olarak görebilirsiniz. Bu bir noktada bağışıklık sisteminizi güçlendiren bir etki bile doğuracaktır.

-Yas ve acı sürecinde ise bedeninizi kasmamaya gayret edin. Omurganızı rahatlatmaya çalışın. 

-Bu süreçte ise yakınlarınızla birbirinize tutunmanız ve destek vermeniz de çok önemli. 

-Evet bazı durumlarda kendi kendinize de toparlanabilirsiniz ama bu toplumu etkileyen bir durum ve yine yardımlaşarak kendinize destek olabilirsiniz.

-Hızlı bir iyileşme sürecinden bahsetmek mümkün olmasa da, önemli olan kendinizi yaşadığınız bedende biraz bile olsa rahat ve güvende hissetmek.
Bu felaket içerisinde hemen hemen hepimizi zorlay Bu felaket içerisinde hemen hemen hepimizi zorlayan konulardan hayatta kalanların yaşadığı suçluluk duygusu ve sensorimotor psikolojisinin kurucusu Pat Ogden bunun normal olduğunu dile getiriyor ve ekliyor:

-Hepimizin farklı geçmişleri olduğu için vereceği tepkiler de farklılık gösterebilir. 
Yaşadığınız için suçluluk duymak gibi duygularla baş ediyorsanız, kendinize biraz şefkatle yaklaşın.

-Bu tarz duyuların normal olduğunu ise gerekiyorsa kendinize sık sık hatırlatın.

-Ayrıca duygunun bedende kalmamasına da izin verin. Gerektiğinde sık sık hareket edin, kollarınızı sallayın, ayaklarınızı yere vurun. Yapacağınız hareketler duygunun akıp gitmesine müsaade eder.

Pat Ogden'a "Yası ertelemek olaylardan kaçmak anlamına mı gelir?" sorusunu da sorduk ve bizlerle şunu paylaştı: 

Eğer uzun bir dönem durum inkar edilirse bunun komplike bir yasa dönüşeceğini söyleyen Ogden, travmanın etkisinin daha da yoğun yaşanabileceğini belirtiyor. Dikkat çekmeye çalıştığı nokta ise kişinin olayları kendi içinde tartması ve doğru dengeyi ne zaman kurabileceğini keşfetmesi gerektiği.

Gerçekleştirdiğimiz webinarın tümüne Youtube sayfamızdan ulaşabilirsiniz.
Yaşadığımız deprem felaketinin üzücü etkil Yaşadığımız deprem felaketinin üzücü etkileri hale devam etmekte ve etmeyi de uzun süre sürdürecek. Dayanışma ve yardımlaşma duygularının yoğunluğu etrafımızdaki iyi insanların varlığını dair bizleri umutlandırırken, içinde bulunduğumuz psikolojik koşulların vücudumuz üzerinde olumsuz etkileri mevcut. Depremi yerinde yaşamamış olsak bile… Bu noktada bedeninizle iletişim kurmanız ve ihtiyaçlarını gözetmeniz çok önemli çünkü siz önemlisiniz. 

Öncelikle birkaç dakika gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu dinleyin. Sakin nefesler alın. Kendinize esnemek için izin verin. Kısacası anda kalmaya çalışın. Biraz desteğe ihtiyacınız olduğunu hissederseniz elinizi kalbinizin üzerine koyun ve nefesinizle uyum içinde hareket edin. 

Travmanın bedende yarattıkları ve bu konuda neler yapılabileceğine dair önerileri sensorimotor psikolojisinin kurucusu Pat Ogden'dan, beraber gerçekleştirdiğimiz webinarda öğrendik. Post görsellerini kaydırarak okuyabilirsiniz. Bu postu daha sonradan yararlanmak için kaydedin. Webinarın tüm kaydına Youtube kanalımızdan ulaşabilirsiniz.
Yaşadığımız deprem felaketi nedeniyle hepimiz Yaşadığımız deprem felaketi nedeniyle hepimiz derin yaralar almış olsak da, çocukların bu durumu algılaması ve üstesinden gelmesi daha zor olabilir. Üstelik depremi yerinde yaşamış çocuklarla birlikte, televizyondan ya da sosyal medyadan gözlemleyen çocuklar için de özenle hareket edilmesi gereken bir durum söz konusu. 

Böyle zamanlarda çocuklar için en keyifli olan şeylerden biri oyun oynamak bile seçenekler arasında yer almayabilir. Bunun için önce sevgiyle ve empatiyle çocuklara yaklaşılması gerekir. Ancak zaman zaman ise yaşanan problem oyun alanının içine dahil edilebilir ve çocuklar bunu doğal bir akışta, spontane şekilde gerçekleştirirler. Yani yaşanılan güncel durumdan yola çıkarsak, çocuklar depremi kendi oyunlarının içine katabilirler. Bu aşamada yetişkinler için onların duygularını anlamaları, güvenli bir atmosferde güçlü bir iletişim kurarak onlarla oyun oynamaları çok önemli. 

Oyun terapisinde uzmanlaşmış psikolog ve yazar Lawrence J. Cohen ise bu konuda oyun aracılığıyla çocuklarla nasıl iletişim kurulabileceğine ve zor anları oyunla nasıl dışa vurabileceklerine dair önerilerde bulunuyor. Post görsellerinde Cohen'in önerilerini paylaşıyoruz. Cohen'le gerçekleştirdiğimiz webinarın tüm kaydına YouTube kanalımızdan ulaşabilir ve izleyebilirsiniz.
Hissettiklerimizi olduğu gibi kabul etmemizin ço Hissettiklerimizi olduğu gibi kabul etmemizin çok çok önemli olduğu günlerden geçiyoruz. 
Acı, öfke, çaresizlik, suçluluk, umut, mutluluk hepsi varlar ve hepsinin içinde ihtiyaçlarımızın ne olduğuna dair bir bilgi, bir yol var…
Doğru duygu, yanlış duygu gibi bir şey yoktur. Herkes her durumda farklı duygular hissedebilir, farklı ihtiyaçları olabilir. Hissettiklerimizi olduğu gibi hissetmeye hakkımız var. 
Unutmayalım ki duyguları hissetmek ve yaşamak insani bir haktır.

@datca.afet.gonulluleri tarafından hazırlanan ve ekibimiz tarafından düzenlenen videomuza seslendirmesi ile katkı sağladığı için @beytiengin çok teşekkür ederiz.
Unutmayın, farklı çocukların farklı ihtiyaçl Unutmayın, farklı çocukların farklı ihtiyaçları olabilir. Bazı çocuklar etrafta koşmak isteyebilir, başkası kucakta olmak isteyebilir. Çocuğunuzu dinleyerek ve hareketlerini izleyerek neye ihtiyaç duyduğunu gözlemleyin.

Çocuğunuzun size ihtiyacı var! Unutulmaması gereken en önemli şey. Çocuğunuza, ne olursa olsun birlikte olacağınızı temin edin. Çocuğunuzun size yapışması ve yanınızdan ayrılmaktan endişeli olması çok doğal. Eğer çocuğunuzdan ayrılmak zorunda kalırsanız ne kadar süreliğine ve ne zaman döneceğinizi söyleyin. Eğer bırakabilirseniz, size ait bir şey bırakın; bir fotoğraf gibi. Bir şeyleri düzeltemezseniz bile, çocuğunuzla olmak ve yanında durmak bile bir şeyleri değiştirebilir.

Kaynak: Alicia F. Lieberman, 2005, child trauma research project
Psikososyal desteğe ilişkin oluşturduğumuz ve/ Psikososyal desteğe ilişkin oluşturduğumuz ve/veya inceleyip etkili bulduğumuz açık kaynak içerikleri bu sayfa altında bir araya getiriyor ve sizlerle paylaşıyoruz. Yaklaşan eğitimler, gerçekleştirmiş olduklarımız vb. konuyla ilgili tüm eğitim, bilgilendirme metinleri, dokümanlar, psikolojik destek veren kurumların listesi vb. bilgilerin belirli aralıklarla güncellendiğini hatırlatmak isteriz. Pek çok meslektaşımız çok doğru bilgilendirmeler yayınlamakta, onları sizler de izleyip paylaşabilir, güvenlik hissini hem bireysel hem de kitlesel olarak arttırabilmek adına çalışmalar yürütebilirsiniz, yürütmektesiniz... 

Linke biomuzdan ve hikayelerden ulaşabilirsiniz

Hepinize sağlıklı ve güvenli günler dileriz.
İçinde bulunduğumuz durum çocukları ve gençl İçinde bulunduğumuz durum çocukları ve gençleri yoğun bir şekilde etkileyebilir. Hayatlarında kontrol edilemeyen veya öngörülemeyen olaylar olduğunu anlamak ve kabul etmek onlar için zordur. Bilinmeyen ve potansiyel olarak tehlikeli bir durumla karşı karşıya kaldıklarında, çocuklar genellikle cevap almak ve yardıma ulaşmak için yetişkinlere bakarlar.

Çocuklarla onların yaşlarına uygun bir seviyede konuşun. Çocukların bilgiyi farklı yaşlarda farklı şekilde içeri alabildiklerini unutmayın. Okul öncesi çağdaki çocuklar gençler kadar fazla bilgiyi duyamaz ve anlayamazlar.

Bir yetişkinin, çocukların bu durumla başa çıkmasına yardımcı olabilmesi için önce, doğal olarak kendilerinde de olan çaresizlik, korku ve öfke duygularını tanıması ve yönetmesi önemlidir. Bu fark etme, ifade edebilme ve yönetebilme hali gerçekleşmeden, yetişkin çocuğa ihtiyaç duyduğu duygusal yardımı tam olarak veremeyecektir.
Yaşlıların yaşamları boyunca zorluklarla baş Yaşlıların yaşamları boyunca zorluklarla başa çıkmanın getirdiği güçlü yanlara sahip olduklarını unutmayın. Ayrıca, yaşlıların kendi başlarına başa çıkmak isteyebilecekleri için sorunları hem ailelerine hem de doktorlara eksik bildirme eğiliminde olduklarını da bilin. Bu nedenle, değişim ve yer değiştirme zamanlarında nasıl hissettiklerine ve nasıl davrandıklarına dikkat etmek önemlidir.
Instagram\'da Bizi Takip Edin!

Mutlaka Okuyun

  • Depresyon İle Mücadele
  • Bebek Doğduktan Sonra
  • Sihirli 5 Saat
  • İyi Bir Cinsel Yaşam İçin
  • Birkaç Savunma Yöntemi
  • Yeni Yıl Yeni Kararlar…
  • Gerçek Boşanma Nedenleri

Bize Ulaşın

    © 2019 Psikoloji İstanbul