- İlişki Şiddeti: Kobralar ve Pitbullar
- İlişkilerde Şiddet
- Yeniden Evlilikler
- İlişkilerde Beklentiler
- Güçlü İlişki Evi
- Erkekler için Daha İyi Bir Eş Olmanın Üç Adımı…
- Duygularını Tanı, İfade Et, Kazan
- Tutku ve Uzun Süreli İlişkiler Hakkında
- Birkaç Savunma Yöntemi
- İlişkilerde Aldatma - Çift Terapisinde Aldatma
- Aşk ve Beynimiz
- Eşimi Değiştirebilir miyim?
- Doğum Sonrası Cinsel Sorunlar
- Çiftler İçin İlişki Atölyesi
- Her Yerde Aşk Var
- Affetmek Mümkün Mü?
- Doğum Odasındaki Babalar
- İyi Eş Olmak, İyi Ebeveyn Olmak
- Çocuktan Sonra Evlilikler
- Evliliğim Tehlikede Mi?
- Sihirli 5 Saat
- İyi Bir Cinsel Yaşam İçin
- Evlilik Konusunda Endişeleriniz mi Var?
- Aşkın Belirtileri Nelerdir?
- İlişkinizdeki Uyumu Koruyun
- Güçlü İlişkiler İçin
- Cinsel Mutluluğun Anahtarları
- Bebek Evliliği Nasıl Etkiler?
- Sihirli 3 Kural...
- Gerçek Boşanma Nedenleri
- Performansın Belirleyicileri
- Cinsellik Hakkında Konuşmak
- Performans Blokları
- Bütün Aldatmalar Eşit mi? Aldatma Eğilimleri
- Evlilik Ömrü Uzatır Mı?
- Aldatma ile ilgili Mitler ve Doğrular
- Yalancıyı Tanıyın!!!
- Mutlu İlişkilerin Formülü Çözüldü
- Ayrılık… Neden bu kadar acıtır?
- Kumdan Kaleler ve Çocuğunuz
- Çocukluk Depresyonu
- Bilinçli Ebeveynlik
- Sporcu Ailesi Olmak III
- Ebeveynlerin Yapmaması Gerekenler
- Sporcu Ailesi Olmak II
- Çocukluk Travmaları
- Sporcu Ailesi Olmak
- Çocuğunuz Bilgisayarla Nasıl Tanışmalı?
- “Marshmallow Testi”
- Çocuğum Yalan Söylüyor: Ben Yapmadım!
- Bebeğinizin İlkleri
- İlişkiniz İçin Ebeveynlik Stratejileri
- Çocuğunuza Değerleri Öğretirken
- Bebeğinizle Bağ Kurun
- Ergenler ve Tartışma...
- Cinsel İstismarı Önlemek İçin
- Otizm Nedir?
- Matematik Gerçekten Acıtıyor!
- Çocuğunuzla Oynayın
- Gece Korkuları
- Çocuklarda Obezite ve Başarı
- Yazdan Okula
- Yüksek Kaygı Başarıyı Olumsuz Etkiler
- Çocuğunuzun Matematik Becerilerini Geliştirin
- Çocuklar ve Oyunları
- Hissediyorum, Öyleyse Varım
- Bebek Doğduktan Sonra
- Suçluluk Hakkında Bilmediğiniz 10 Şey
- İnsanın Akış Hali: Muhteşem Deneyim
- Sizin Otomatik Düşünceleriniz Neler
- Sahne Korkusunu Yenebilirsiniz!
- Sporda Performans Geliştirme
- İşini Sevmek
- İş Yaşamında Güçlü Yönleriniz
- Temel İhtiyaçlarımız
- İrademe Nasıl Sahip Çıkarım?
- Empati Dedikleri...
- Günlük Sıkıntılar ≠ Büyük Stresler
- İşe Dönüş...
- İyi Hissetmek İçin
- Performansı Geliştirmek İçin
- Biz Sadece Arkadaş Mıyız?
- Helikopter Aileler Özgüveni Yok Ediyor
- Bir İntihar Videosunun Ardından...
- Yas Kaç Yıl Sürer?
- Röportaj: 10 Soruda Karne
- Nedir Bu Karne?
- Ropörtaj: Yeni Yıl Yeni Kararlar
- İlişki ve Evlilik Terapisi Hakkında - Röportaj
- İlişkilerin Yanlışı Doğrusu
- Boşanmayı Önleyen Bilimsel Formül
- Etkiyi Kabul Edin
- Kavgada Sakinleşmenin 20 Yolu
- Çocuğum Bana Ne Söylemeye Çalışıyor?
- Aşırı Koruyucu Ailenin Çocuğu Okula Alışmakta Zorluk Çekiyor
- Prof. Dr. Byron Norton'dan "Çocuklarla İletişim" Semineri
- Ağlamak Güzeldir
- Evet Bir Çeşit Hafıza Kaybı Yaşıyoruz
- Hayali Arkadaşlar
- Eşler Birbirini Neden Aldatır?
- "Benimle Oynar Mısın" Hakkında...
- İyilik eziyete dönüşmesin!
- Güçlü İlişkiler: Gottman Röportajı
- 35 yılda 3 bin çifti araştırdılar bir bakışta evliliğinize ömür biçebilirler
- 40 yılda 40 bin çocuğu oyunla tedavi etti...
- Performans İçin Psikoterapi
Hem de artık çalışan bir anne olarak…
Hem çalışan, hem de çalışmayan annelerle yapılan kapsamlı bir çalışma, çalışan annelerde yoğunluğun fazla, ancak tatminin de yüksek olduğunu gösteriyor. Çalışmak önemli bir tatmin kaynağı. Gender&Society’nin Şubat 2012’de yayınlanan bir makalesinde, çalışan annelere ve çalışmanın olumlu etkilerine ilişkin kapsamlı bilgiler sunuluyor. Çalışan anneler çok daha sağlıklı ve mutlu.
Çalışan annelere ilişkin yapılan güncel bir başka araştırma ise, pek çok kadının aklındaki soruya yanıt veriyor. Çalışan annelerin herhangi bir iş günü ile, evde çocukla kalan annelerin iki ayrı 24 saatlerinin incelendiği araştırma, iki anne arasındaki farkın sadece 1,5 saat olduğunu gösteriyor. Yani çalışmayan anneler, çocukları ile 1,5 saat daha fazla vakit geçirebiliyorlar. Araştırmayı yapan bilim adamları, evde bir başka çocuk olup olmamasının, bir çocuğa ayrılan toplam zamanı büyük ölçüde belirlediğini ifade ediyorlar. Çalışan annelerin ev işlerine daha az zaman ayırdığını ve özellikle hafta sonları sosyal faaliyetlere katılarak çocuklarıyla birlikte daha fazla zaman geçirdiklerini kaydettiler.
İşe Dönüş Vakti Geldi İse…
Biliyoruz, bebeğinizin doğumundan sonra işe geri dönmek size çok zor geliyor; pek çok endişe taşıyor ve yoğun bir stres yaşıyorsunuz. İşte bu işe dönüş sürecini kolaylaştırabilmeniz için birkaç öneri.
Aynı anda birçok değişiklik yapmayın: İşe başlamadan 3 ay önce bebeğinizi bir kreşe ya da bakıcıya emanet edin. Böylece, bebeğiniz yeni çevresine yavaş yavaş alışmış olur.
Kendinize zaman tanıyın: Tekrar çalışmanız geçici bir süreliğine de olsa ailedeki dengeyi bozacaktır. Yeni kurallara alışmanız ve günlük hayatınızın sorunsuz devam etmesi yaklaşık olarak 6 ay sürecek.
Kontrolü devredin: Sorumluluklarını başkalarına devretmek, birçok anneye zor gelir. Fakat, sorumluluklarınızı başkalarıyla paylaşmayı ve onlara güvenmeyi öğrenmelisiniz. Her şeyi kontrol altında tutmaya çalışırken kendinizi yıpratma riskiniz yüksek.
Yardım alın: Anneler, karşılaştıkları sorunlarla kendi başlarına mücadele etmeyi tercih ederler. Fakat bazı kriz durumlarında (bakıcının ya da çocuğunuzun hastalanması ve iş seyahati gibi) akrabalarınızdan ve arkadaşlarınızdan yardım almayı ve bu tür durumlarla baş etmeye çalışırken yardıma ihtiyaç duymanızın son derece normal olduğunu kendinize hatırlatın.
Konsantre olun: İşyerinde çocuğunu, evde işi düşünen anneler, kendilerini bölünmüş hissederler ve hiçbir şeyi doğru yapmadıkları duygusuna kapılırlar. Kendinizi koruyun, odaklanma becerilerinizi geliştirin.
Bazı sorumluluklarınızdan kurtulun: Bazı günler, gömlek ya da şık bir bluz yerine daha rahat trikolar giyin. Mutfak masasına örtü sermeseniz de olur. Nevresimlerinizi ütülemeyiverin; çok çeşitli ve zorlu mönüler yerine pratik yemek tarifleri öğrenmeye başlayın.
‘Süperkadın’ olmaya çalışmayın: Televizyonda gördüğünüz, her şeyi vaktinde yapan, eşleri, çocukları ve işverenleri için her şeyi kolaylaştıran mükemmel kadınları unutun. Kendinize zaman ayırmanız da çok önemlidir. Sinemaya gitmek ya da kısa bir gezintiye çıkmak gibi sizi mutlu eden şeylere de zaman ayırmalısınız.
Bu yazı Filiz Kaya Ataklı tarafından hazırlanmıştır ve tüm hakları saklıdır. Her türlü soru görüş ve önerileriniz için: filiz@psikolojistanbul.com