- İlişki Şiddeti: Kobralar ve Pitbullar
- İlişkilerde Şiddet
- Yeniden Evlilikler
- İlişkilerde Beklentiler
- Güçlü İlişki Evi
- Erkekler için Daha İyi Bir Eş Olmanın Üç Adımı…
- Duygularını Tanı, İfade Et, Kazan
- Tutku ve Uzun Süreli İlişkiler Hakkında
- Birkaç Savunma Yöntemi
- İlişkilerde Aldatma - Çift Terapisinde Aldatma
- Aşk ve Beynimiz
- Eşimi Değiştirebilir miyim?
- Doğum Sonrası Cinsel Sorunlar
- Çiftler İçin İlişki Atölyesi
- Her Yerde Aşk Var
- Affetmek Mümkün Mü?
- Doğum Odasındaki Babalar
- İyi Eş Olmak, İyi Ebeveyn Olmak
- Çocuktan Sonra Evlilikler
- Evliliğim Tehlikede Mi?
- Sihirli 5 Saat
- İyi Bir Cinsel Yaşam İçin
- Evlilik Konusunda Endişeleriniz mi Var?
- Aşkın Belirtileri Nelerdir?
- İlişkinizdeki Uyumu Koruyun
- Güçlü İlişkiler İçin
- Cinsel Mutluluğun Anahtarları
- Bebek Evliliği Nasıl Etkiler?
- Sihirli 3 Kural...
- Gerçek Boşanma Nedenleri
- Performansın Belirleyicileri
- Cinsellik Hakkında Konuşmak
- Performans Blokları
- Bütün Aldatmalar Eşit mi? Aldatma Eğilimleri
- Evlilik Ömrü Uzatır Mı?
- Aldatma ile ilgili Mitler ve Doğrular
- Yalancıyı Tanıyın!!!
- Mutlu İlişkilerin Formülü Çözüldü
- Ayrılık… Neden bu kadar acıtır?
- Kumdan Kaleler ve Çocuğunuz
- Çocukluk Depresyonu
- Bilinçli Ebeveynlik
- Sporcu Ailesi Olmak III
- Ebeveynlerin Yapmaması Gerekenler
- Sporcu Ailesi Olmak II
- Çocukluk Travmaları
- Sporcu Ailesi Olmak
- Çocuğunuz Bilgisayarla Nasıl Tanışmalı?
- “Marshmallow Testi”
- Çocuğum Yalan Söylüyor: Ben Yapmadım!
- Bebeğinizin İlkleri
- İlişkiniz İçin Ebeveynlik Stratejileri
- Çocuğunuza Değerleri Öğretirken
- Bebeğinizle Bağ Kurun
- Ergenler ve Tartışma...
- Cinsel İstismarı Önlemek İçin
- Otizm Nedir?
- Matematik Gerçekten Acıtıyor!
- Çocuğunuzla Oynayın
- Gece Korkuları
- Çocuklarda Obezite ve Başarı
- Yazdan Okula
- Yüksek Kaygı Başarıyı Olumsuz Etkiler
- Çocuğunuzun Matematik Becerilerini Geliştirin
- Çocuklar ve Oyunları
- Hissediyorum, Öyleyse Varım
- Bebek Doğduktan Sonra
- Suçluluk Hakkında Bilmediğiniz 10 Şey
- İnsanın Akış Hali: Muhteşem Deneyim
- Sizin Otomatik Düşünceleriniz Neler
- Sahne Korkusunu Yenebilirsiniz!
- Sporda Performans Geliştirme
- İşini Sevmek
- İş Yaşamında Güçlü Yönleriniz
- Temel İhtiyaçlarımız
- İrademe Nasıl Sahip Çıkarım?
- Empati Dedikleri...
- Günlük Sıkıntılar ≠ Büyük Stresler
- İşe Dönüş...
- İyi Hissetmek İçin
- Performansı Geliştirmek İçin
- Biz Sadece Arkadaş Mıyız?
- Helikopter Aileler Özgüveni Yok Ediyor
- Bir İntihar Videosunun Ardından...
- Yas Kaç Yıl Sürer?
- Röportaj: 10 Soruda Karne
- Nedir Bu Karne?
- Ropörtaj: Yeni Yıl Yeni Kararlar
- İlişki ve Evlilik Terapisi Hakkında - Röportaj
- İlişkilerin Yanlışı Doğrusu
- Boşanmayı Önleyen Bilimsel Formül
- Etkiyi Kabul Edin
- Kavgada Sakinleşmenin 20 Yolu
- Çocuğum Bana Ne Söylemeye Çalışıyor?
- Aşırı Koruyucu Ailenin Çocuğu Okula Alışmakta Zorluk Çekiyor
- Prof. Dr. Byron Norton'dan "Çocuklarla İletişim" Semineri
- Ağlamak Güzeldir
- Evet Bir Çeşit Hafıza Kaybı Yaşıyoruz
- Hayali Arkadaşlar
- Eşler Birbirini Neden Aldatır?
- "Benimle Oynar Mısın" Hakkında...
- İyilik eziyete dönüşmesin!
- Güçlü İlişkiler: Gottman Röportajı
- 35 yılda 3 bin çifti araştırdılar bir bakışta evliliğinize ömür biçebilirler
- 40 yılda 40 bin çocuğu oyunla tedavi etti...
- Performans İçin Psikoterapi
Mitler ve gerçekler
İlişkilere neyin iyi geldiği, çiftleri mutluluğa götürecek yöntemlerin neler olabileceğine ilişkin sayısız öneri ve çok sayıda “en iyi bilen” vardır… En iyi öneride bulunduğuna inanan arkadaşlar, akrabalar, programcılar, blogcular hatta uzman yazarlara maruz yaşıyoruz… Söylenenlerin hemen hepsi kesin olarak iyi niyetle söylenen sözlerden ve önerilerden oluşuyor olsa da, ne yazık ki çoğu gerçeği yansıtmayan önermelerden oluşuyor…
O zaman bu hafta da doğru bilinen yanlışlara, ilişkilere ilişkin yıllardır yazılmış ve pek çok kişi tarafından da sorgusuz sualsiz mutlak gerçek kabul edilen mitlere ve gerçeklere bir bakalım diyorum. Lütfen ilişkilerle ilgili yapılan önerilerin bilimsel esaslara dayandığından emin olun… Aksi taktirde uzman (!) mağduru olmanız işten bile değil…
Yanlışı: Aktif dinleme yöntemi kullanarak anlayışlı iletişim kurmak, çatışmaları çözmenizi sağlayarak ilişkinizi kurtaracaktır.
Doğrusu: Aktif dinleme çok önemli bir iletişim becerisidir. Ancak tek başına sorunları çözmenizi ya da ilişkinizi kurtarmanızı sağlayamaz. Araştırmalar net olarak şunu söylüyor: En mutlu çiftler bile, seslerini yükselterek, hatta çığlık çığlığa tartışabiliyorlar; daha da önemlisi bu tartışmalar ilişkilerine zarar veren bir durum olma özelliği taşımıyor. Hepimiz anlaşmazlıklarımızı farklı farklı yöntemlerle çözeriz, dillendiririz. Sizin yönteminiz ne? Sonunda birbirinizi anlamanızı ya da yol almanızı sağlıyor mu? Önemli olan sadece bu…
Yanlışı: Kişilik uyuşmazlıkları ilişkileri yok eder.
Doğrusu: Herkes birbirinden farklıdır. Hatta aşık olmamızı sağlayan da genellikle farklılıklarımızdır. Bu farklılıklar zaman zaman zor, alışılmadık ya da birbiri ile tamamen zıt olabilir. Ancak tamamen sizinle aynı olan biri ile birlikte yaşadığınızı düşünün. Nasıl bir hayatınız olurdu? Önemli derecede benzer kişilik özellikleri gösteren çiftler daha mutlu olmazlar… Sadece daha sık hemfikir olurlar. Dolayısıyla yapılması gereken, anlaşmazlıklar ortaya çıktığında, birbirini anlamak için çaba göstermekten, birbirini daha iyi tanımaktan ibarettir. Bunun için yapmanız gereken ise, anlaşmazlık yaşadığınız konulara ilişkin partnerinizin korkularını, umutlarını, isteklerini ve hayallerini öğrenmek… Bu öğrenme ise, farklılıklarınızı anlamanızı, birbirinize daha çok hayranlık duymanızı ve yakınlaşmanızı sağlayacaktır.
Yanlışı: İlişkilerde ortak ilgi alanlarının olması gerekir.
Doğrusu: Ortak ilgi alanlarının olması, iki kişinin birlikte daha fazla vakit geçirmelerini sağlar. Kesin olarak siz ve partneriniz arasında güçlü bir bağ oluşmasına da destek verir. Ancak ortak ilgi alanları pek çok çift için aynı zamanda gerilim nedenidir. Her ikisi de politika ile ilgilenen ama farklı partilere oy veren bir çifti düşünün. Seçim zamanları hiç de kolay geçmeyecektir. Benzer bir şekilde farklı takımları tutan bir çift korkunç tartışmalar yaşayabilir. Önemli olan ilgi alanlarının ortak olması değil, iki kişinin birbiri ile nasıl iletişim kurduğu, fikirler, tercihler, kültürler çatıştığında bağlarını nasıl sürdürdükleridir.
Yanlışı: Her şey karşılıklıdır…
Doğrusu: İlişkilere ilişkin pek çok popüler kitapta sık yapılan bir öneri de budur. “Siz onun için iyi şeyler yaparsanız, o da sizin için yapacaktır…” denir. Dolayısıyla “ben senin için bunları yaptım, ama sen…” de hemen her ilişkide sık kurulan cümleler olmaya başlar. Adaletin ya da iki kişi arasında eşitliğin var olduğunu hissedebilmek için ilişkilerde bazı anlaşmaların (pek çok alanda sorumlulukların paylaşımı vb.) yapılması gereklidir. Benzer şekilde tüm romantik ilişkilerde işler yolunda ise, bir gülümseme karşılığında gülümseme getirir, öpücükler karşılıksız kalmaz… Ancak karşılıklılık hali, yani bir çeşit “kısasa kısas” durumu, sadece mutsuz ilişkilerde görülür. Mutsuz çiftler kısa bir süre içinde, bir çeşit duygusal muhasebeciye dönüşürler. Bu nedenle dikkatli olun; alacak verecek listeleri çıkarmayın. Partnerinizle aranızdaki bağı güçlendirecek (ki bunların da yöntemlerini ayrıntıyla konuşuyor olacağız…) şeyler yapın. Birbirinize koşulsuz sevgi ve destek verin.
Yanlışı: Boşanmaların temel nedeni aldatmadır.
Doğrusu: Aslına bakarsanız, bu “yanlışı”ndan öte, tamamen saçmalıktır. Boşanmaların % 80’i çiftlerin birbirinden uzaklaşması, sevginin yok olması ve her birinin kendini uzun bir süredir ilişki içinde yalnız hissetmesinden kaynaklanmaktadır. Çiftlerin ortalama yüzde 20 ile yüzde 27’si boşanma nedeni olarak evlilik dışı bir ilişkiyi belirtmektedir. Burada aldatmaya ilişkin verebileceğim bir diğer önemli bilgi de şu: Aldatmaların çoğu cinsel tatmin arayışından ya da merakından değil, ilişkide bir süredir özlem duyulan arkadaşlık, destek, ilgi, beğeni ya da saygı arayışından kaynaklanmaktadır.
Yanlışı: Erkekler biyolojik/evrimsel olarak evliliğe uygun değildir.
Doğrusu: Bazı teorisyenler, kadınlar ve erkekler arasındaki evrimsel farklılıkları (kadının aynı anda bir erkekten, erkeğin ise çok sayıda kadından aynı anda çoğalabilmesi gerçeğini) gerekçe göstererek, erkeklerin biyolojik olarak aldatmaya eğilim duyarken, kadınların da biyolojik olarak bir erkeğe bağlanma ihtiyacı içinde olduğunu öne sürmektedirler. Ancak modern dünya ve gösterdiği değişimler bu teoriyi çoktan çürütmüş durumda. Geçtiğimiz yüzyılın ikinci yarısında gördük ki, aldatma biyolojik ihtiyaçlardan değil, çevresel koşulların uygunluğundan kaynaklanıyor. Kadınlar çalışma hayatına dahil oldukça, kadın-erkek arasındaki aldatma eğilimine ilişkin farklar da ortadan kalkmaya başladı.
Yanlışı: Kadınlar Venüs’ten, Erkekler Mars’tan?
Doğrusu: Hepimiz bunu duyduk; Erkekler Mars’tan gelmiş, Kadınlar ise Venüs’ten. Hemen bunu yalanlayan matematiksel hesabı gözler önüne serelim… Evliliklerde kadınların cinsellik, romantizm ve tutku açısından ne kadar mutlu/tatmin olduklarının belirleyicisi yüzde 70 oranında çiftin arasındaki yakınlık ve arkadaşlık düzeyidir. Evliliklerde erkeklerin cinsellik, romantizm ve tutku açısından ne kadar mutlu/tatmin olduklarının belirleyicisi de, ne tesadüf ki, yüzde 70 oranında çiftin arasındaki yakınlık ve arkadaşlık düzeyidir… Kim hangi gezegendendi?
Peki ilişkilerdeki mutluluğun belirleyicisi nedir? John Gottman’ın “Evliliği Sürdürmenin Yedi İlkesi” adlı kitabında yer alan yedi temel alanın, ilişkide ne kadar güçlü bir şekilde var olduğudur…
Önümüzdeki haftalarda, bu ilkeleri ayrıntıyla sizlerle paylaşıyor olacağım. Doğru bilinen yanlışlar ve doğrularının sizler için yararlı olduğunu umar, hepinize güçlü ilişkiler dilerim…
Filiz Kaya – Anneboyutu.com, Kasım 2012
Bu yazı Filiz Kaya Ataklı tarafından hazırlanmıştır ve tüm hakları saklıdır. Her türlü soru görüş ve önerileriniz için: filiz@psikolojistanbul.com