Yeni Yıl Kararları, Yeni Etkili Yöntemler

Yeni yıl, her zaman umut dolu bir başlangıçtır. Kendimizi daha iyi bir versiyonumuz haline getirme isteğiyle hedefler belirleriz. Daha sağlıklı olmak, zararlı alışkanlıklardan kurtulmak, kariyerde ilerlemek ya da hayal edilen seyahate çıkmak gibi kararlarla dolup taşan bu dönem, aynı zamanda bu kararları hayata geçirmenin zorluklarını da beraberinde getirir.

Peki, yeni yıl kararlarını kolayca ve etkili bir şekilde uygulamak için neler yapabiliriz? İşte bu konuda size yardımcı birkaç öneri:

1. Hedeflerinizi Net ve Ölçülebilir Hale Getirin

Yapılan araştırmalar; hedeflerini net bir şekilde tanımlayan ve özellikle de yazıya döken insanların onları gerçekleştirmekte diğerlerinden 1.2 ila 1.4 kat daha başarılı olduklarını bulmuştur. Kararların gerçekleşmesi için somut ve ölçülebilir olmaları büyük fark yaratır. Örneğin, “Bu yıl daha fazla kitap okuyacağım” yerine, “Her ay bir kitap bitireceğim” gibi net bir hedef koyun. Aynı şekilde, “Sağlıklı besleneceğim” demek yerine, “Haftada en az üç gün sebze ağırlıklı öğünler hazırlayacağım” daha uygulanabilir bir hedef sunar.

2. Küçük Adımlarla Başlayın

Büyük değişimler genellikle küçük adımlarla başlar. Örneğin, her gün 10 dakika yürüyüş yaparak spora başlamak, sizi uzun vadede düzenli bir egzersiz alışkanlığına götürebilir. İlk adımlarınızı küçük tutarak motivasyonunuzu daha kolay artırabilirsiniz.

3. Hedeflerinizi Görselleştirin

Beyin, somut ve görsel bilgileri daha kolay işler. Hayallerinizin ve hedeflerinizin bir panosunu hazırlayarak her gün görebileceğiniz bir yere koyun. Seyahat etmek istiyorsanız gitmek istediğiniz yerlerin fotoğraflarını yapıştırabilir, sağlıklı yaşam hedefiniz içinse ilham veren görüntüler kullanabilirsiniz. Hazırladığınız görseli telefonunuzun ekran fotoğrafı yaparak her an yanınızda taşıyabilirsiniz.

4. Nedeninizi Belirleyin

Bir hedef belirlerken kendinize şunu sorun: “Bu benim için neden önemli?” Hedefinizin altında yatan gerçek motivasyonu anlamak, zorlandığınız anlarda size güç verecektir. Örneğin, sağlıklı olmak istemenizin sebebi daha enerjik hissetmek ya da sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirebilmek olabilir.

5. Zorluklara Hazır Olun

Her kararın uygulanmasında zorluklar olabilir. Daha az tatlı yemek istiyorsanız, tatlı krizleriyle başa çıkmanın yollarını önceden planlayın. Spor hedefi koyduysanız, yoğun bir günün ardından spor yapmayı kolaylaştıracak bir hazırlık yapın. Alternatif planlar oluşturun. Örneğin, “Spor salonuna gidemediğimde evde 20 dakika egzersiz yapacağım” gibi. Unutmayın ki zorlanmak ya da ara vermek, hedeflerinizden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Aksine, bu durumlarda esnek olabilmek başarınız için çok önemlidir.

6. Çevrenizden Destek Alın

Destek almak, hedeflerinizi gerçekleştirirken sizi hem motive eder hem de sorumluluk hissetmenizi sağlar. Örneğin, hedeflerinizi güvendiğiniz bir arkadaşınızla paylaşın ve gelişmelerinizi birlikte takip edin. Hedeflerinizi takip etmek için ortak bir takvim ya da planlayıcı kullanabilirsiniz. Bu, hem ilerlemenizi görmenizi sağlar hem de motivasyonunuzu artırır.

7. Kendinizi Ödüllendirin

Başarılarınızı kutlamak, motivasyonunuzu yüksek tutar. Hedeflerinize ulaştığınızda küçük ödüller verin. Örneğin, bir ay boyunca düzenli egzersiz yaptıysanız sevdiğiniz bir etkinliğe katılabilirsiniz. Ödülleriniz hedeflerinizle uyumlu olsun. Sağlıklı bir yaşam hedefi koyduysanız, kendinizi bir spa günüyle ödüllendirebilirsiniz.

8. Sabırlı Olun ve Vazgeçmeyin

Hiçbir şey bir gecede değişmez. Büyük hedefler, zaman ve çaba gerektirir. Yeni bir alışkanlık edinmek ya da bir alışkanlığı bırakmak, istikrar ve sabır ister. Aksamalarda cesaretinizi kaybetmeyin ve kendinizi hatırlatın: “Yavaş ama istikrarlı bir şekilde ilerliyorum.”

Yeni yıl kararları bir başlangıçtır, ancak başarıya ulaşmak için doğru stratejilerle ilerlemek gerekir. Hedeflerinize giden yol inişli çıkışlı olabilir, ancak doğru adımları atarak ve kendinize inancınızı kaybetmeden ilerleyerek, hayal ettiğiniz değişimleri gerçekleştirebilirsiniz.

Unutmayın, önemli olan kusursuz olmak değil, ilerlemektir. Yeni yılda kararlarınıza sadık kalın ve her küçük adımı bir zafer olarak kabul edin!

Kaynak: https://www.leadershipiq.com/blogs/leadershipiq/35353793-are-smart-goals-dumb

Bu yazı Zeynep Koçlu tarafından hazırlanmıştır ve tüm hakları saklıdır. Her türlü soru görüş ve önerileriniz için: zeynepkoclu@psikolojistanbul.com